「復活です。それは私がそれを置くための最良の方法です.その瞬間に別のバージョンの自分が死んで、この新しいバージョンは理解し、より良くするために生まれたように感じます.手に入れたいときに手に入れられないこともあります。でもそれが来てその電球が消えると、聖なる」
Hart が Men's He alth と話し合ったように、彼の生命を脅かす事故は彼の見方を完全に変えました。彼らが言うように、それは獣を目覚めさせました、カムバックは常にセットバックよりも大きい.ハートは発言の看板娘です。
彼はこれまで以上にハードなトレーニングを行っており、次の記事では、ジムの内外でそのような形を達成するために彼が何をしているのかを見ていきます.間違いなく、彼の相棒であるドウェイン・ジョンソンは彼の進歩を誇りに思っています。
ケビン・ハートが体型を維持するために行っている 14 のこと.皆さん、楽しんでください。
14 1日1,000回の腹筋
Good Morning America のインタビューで、Kevin Hart は 1 日 1,000 回の腹筋運動という都市伝説を認めました。
Kevin は、誰もが 1 日を通して汗をかく時間を見つける必要があると述べました。彼は一日を通して散発的に腹筋を打つと述べましたが、合計すると、全体で 1,000 回になります.\\\
13連休
.休息は大きな要因です。筋肉を構築して修復するには、適切な休息が必要です。
12 ロングラン
「すみません、今朝初めて1.6マイル走りました。これは私がこれまで止まらずに走った中で最も長い距離であることを覚えておいてください。それは素晴らしいことです.
メンズヘルスに関するケビンの言葉です。最近の挫折にもかかわらず、彼は自分自身を次のレベルに押し上げており、特にランニング ゲームに関しては、1.6 マイルの長いランニングを続けています。
11 YouTubeシリーズ
そうです、YouTube シリーズはハートに説明責任を負わせます。何百万人もの加入者を持つ LOL Network で、Hart は What The Fit というタイトルの彼自身のフィットネス ショーを主催しています。
NFL プレーヤーからセレブ、YouTube スターまで、Hart はプログラムのすべての人と全員を持っています。ワークアウトも違います。これは、自宅で見ている視聴者にとって本当に楽しいものです。
10 食欲をそそる正しい食生活
これは多くのセレブが苦労している側面、食べる部分です.特に忙しいセレブが定期的に直面しているすべての誘惑を考えると、栄養は非常に難しい場合があります。
ハートは自分は食いしん坊ではないと主張しているので、食欲は本当に起こりません。ハートは、適切な構造がダイエットの成功への主要な柱であると考えています.\\\
9 野菜と果物がたっぷり
彼はグッドモーニングアメリカで、果物と野菜は食事に欠かせないものであると話しました.野菜は毎食豊富で、ハートは空腹を抑えるためのおやつとして一日中たくさんの果物を使っています.
フルーツのいいところはカロリー的にもボリューム満点です
8 ノートレンドダイエット
パレオタイプのダイエットをしているのかと聞かれると、ハートはトレンディなタイプのダイエットにはあまり興味がないと答えました.代わりに、栄養に関する彼の鍵は、ローテーションにできるだけ多くのスーパーフードを含めながら、適切なバランスです.
先に述べたように、果物と野菜は健康的な量のタンパク質とともに不可欠です.
7 コンパウンドエクササイズ (バンド付きスクワット)
彼は複合エクササイズを打つのが大好きです。つまり、複数の筋肉群に影響を与えるトレーニングを意味します。これらのエクササイズの中には、スクワットやデッドリフトなどの動きが含まれています。この 2 つのワークアウトは常にローテーションに含まれています。
ハートもエクササイズにストレスを加えます。スクワットを取ると、彼は側面にレジスタンスバンドを取り付けて、強さだけでなく安定性の面でも動きを難しくします.\\\
6 早朝ワークアウト
「私には、毎日午前 5 時に 30 分から 90 分間一緒にワークアウトしてくれるトレーナーがいます。彼の仕事は、私を限界まで押し上げ、クロスフィット、高強度トレーニング、筋力などの新しいことを試すことです。そしてコンディショニング、持久力。私たちは互いに競い合うすべてのワークアウト.
これらは LA タイムズ紙でのケビンの言葉です。そうです、みんながまだ寝ている間に、ハートはグラインディングをして、キラー トレーニングで 1 日を始めます。
5 糖質は許される
彼の好きな種類の炭水化物の中には玄米が含まれており、彼は通常、ランチまたはディナーのいずれかでヘルシーな鶏肉と一緒に食べています.最終的に、炭水化物は、特にワークアウト中に追加のエネルギー燃料を提供します.\\\
4 1日2回のトレーニングセッション
彼の事故の後、ハートは非常に飼いならされてジムに戻り、週に3回のトレーニングを行うように勧められました.すぐに 3 人から 4 人に変わり、その後、彼は 1 週間を通してほぼ毎日ジムに通っていました。
頻繁なセッションに加えて、彼は 1 日 2 回のトレーニングも行っており、通常は 1 日を通してトレーニングとコンディショニング セッションを分割しています。
3 プレエキゾーストムーブメント
特にワークアウトの開始前に、セッションが始まる前に心拍数をポンピングすることが不可欠であるとケビンは述べています.
.事前に排気前の動きでエンジンを適切に回転させることが重要です.\\\2 チートミール
ハートさん曰く、何かのご褒美があるはずで、週に1日、普段食べてはいけないものを食べる日もあるそうです
Kevin はこの日を週の終わりに使います。彼の好きな食事の 1 つはフライド チキンですが、過去に彼が他のチート ミールをたくさん食べているのを見てきました。 1 週間を通しての意欲と勤勉さを考えると、彼はそれに値する.
1 メンタルマインドが強い
ハートは、トレーニングと可能な限り最高の体調を整える上で最も重要な部分であるマインドセットを呼び出します.
ハートによると、強い精神的マインドセットの 3 つの柱には、3 つの「L」、生きる、愛する、笑うことが含まれます。このタイプの考え方は体に活力を与え、すぐに誰でも気分が良くなり、ワークアウトを押しつぶすのに十分です.\\\
Sources – Men's He alth, YouTube & LA Times
